体幹を鍛える!

こんばんは!高尾です(^^♪

なんと、次男も発熱(~_~;)
ポカリにおうどんに、プリンにゼリーにアイス・・・
最後に私のところにやってくるのかも、、、と思うと、ちょっと怖いです(;_;)

病気の時は、とにかくゆっくりと休むこと。
疲れた心身に病魔はしのびこんでくるので、とにかく、その疲れを癒やすこと。
そろそろ休みなさい!という合図なのかもしれません。

それにしても、電車の中でも、お店の中でも、あちこちでゴホゴホされてる方がいらっしゃいます。この季節、仕方がありませんよね。
ならば、自分の身は自分で護る、そして病気になったら、人にうつさないように努力する、、、ことでしょうか・・・

身体を鍛えるような筋トレはちょっとハードルが高いですが、例えば体幹を鍛えるとか、代謝を上げるとかといったものは、根気はいりますが、私にもできるような気がします。

で、チャレンジしてみたのがこれです!

リフォーマー・マシンを使った

ピラティスです。  

リフォーマーがずら〜〜〜〜っとトレーニングルームに並んでいます。

 

ジンワリと汗が滲む程度ですが、腹筋の奥の方に確実に効いてくるのがわかります。運動に縁のない生活を送ってきたのですが、マシンを使うと、ちゃんとそれなりに正しい筋肉の使い方ができるようです。
ただ、胸式呼吸というものを普段やり慣れていないので、なかなか厄介です。でも、これができないとピラティスにならないので、普段から意識してみようと思います。

代謝がよくなり身体が温かくなってくると、免疫力も高まるかもしれません。今年の冬には間に合わないかもしれませんが、少しずつ体力をつけて、自分で自分を護れる身体作りを続けていきたいと思います(^_^)/

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA