筋トレのその後・・・

こんばんは!高尾です(^^♪

連休後の先週は、やっぱり残業となり、といっても30分くらいのものですが、なにしろ定時退社が20時なので、そこのところの30分の差は大きく・・・
しかも、土曜日は院の授業とゼミ、日曜日は講師のお仕事&ピアノレッスン・・・と続き、10日あまりお休みがありません^^;💦

例年、この週は、結婚記念日と次男の誕生日でお祝いのお食事会をするのですが、次男も連日就活で歩き回っていてそのような余裕もなく、おあずけ状態です。お楽しみは週末に!!ということで、なんとか今週も頑張れました(^^)

このような感じではありますが、週に1度の筋トレは細々と続けています💪
筋トレを始めてみると、今までトラブルのあったところの痛みが出てきました。
テニス肘ならぬピアノ肘、腰痛、膝痛、、、と情けないことに、トレーニング中に「イタタタタ・・・」となってしまいます(T_T)
そういう時は無理をせずに、治療にチェンジ!整体の先生なので、トレーニングをしてもよし、治療をしてもよし、ということで安心して通うことができています。

今は、バーベル、ダンベルを使ったトレーニングと、バーベル背負ってのスクワット、腹筋、脚のダンベル上げ(?)などなど…………

まずは上半身、特に肩甲骨周りを鍛えて、下がり気味の内臓や肋骨を引き上げ、姿勢を整え、浅くなりがちな呼吸を深くしていくことから。

この歳になってからの初めての筋トレ💦ヨタヨタになりながらも、とりあえず続いています(*^^*)
そして気がつくと、少しずつ体重が減り始めています🙌でも、筋肉つくと体重増えるんじゃないの??な〜んて疑問を抱きながらも、今宵もお家筋トレに励みます!!

継続は力なり。

グリーフワークも同じです。
今抱えている痛みを深めていくと、そこには、今まで生きてきた長い道中でついた傷が浮き彫りにされてきます。父親との関係、母親との関係、刷り込まれた誰かの価値観、生きづらさ、封印された思い、、、様々な痛みや感情が湧き上がってきます。
一つ一つ言葉にしながら、語り直してみると、「あっ」という気付きが得られることがあります。無意識の世界に押し込めていたいろんな思いを、辛いけれども、もう一度味わってみる。そこから生まれてくる新たな物語。その積み重ねで、人は生き直すことができるのかもしれません。

時間はかかるかもしれないけれど、でも大切なご自分の人生。手間暇かけて、一緒に手当てしてさしあげましょう(*˘︶˘*).。.:*♡

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